Giỏ hàng

Bí kíp giữ dáng trong những ngày Tết "ăn chơi"

Tháng Giêng là tháng ăn chơi nên ắt hẳn chị em khó lòng cưỡng lại những mâm cỗ “màu mỡ” đầy năng lượng và những chuỗi ngày rong chơi kéo dài. Vậy làm thế nào để ăn Tết thật thoải mái mà vẫn giữ được vóc dáng xinh đẹp chắc chắn là câu hỏi nóng của chị em ngày cận Tết. Ăn uống thiếu điều độ, nghỉ ngơi không đúng giờ,... là những yếu tố khiến cơ thể mất kiểm soát năng lượng, dễ dàng tăng cân nhanh chóng. Hãy lắng nghe cơ thể thật kĩ càng và cùng bỏ túi một số bí kíp giữ dáng mùa Tết này nhé:

 1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Trong cơ thể của chúng ta thì nước chiếm đến khoảng 70% trọng lượng với sự có mặt ở hầu hết khắp các bộ phận kể cả xương. Nước giữ vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải độc, là một trong những vũ khí tối ưu hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, từ đó ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.


Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đối với những chị em chưa quen uống nước hoặc hay quên, nên đặt báo thức trong những ngày đầu tập luyện theo lịch với lưu ý là không nên uống quá 200ml mỗi lần uống. Nếu cảm thấy nhàm chán vì mùi vị của nước lọc hãy thử một ly nước chanh mật ong vào mỗi sáng sớm, hiệu quả sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ đó.

2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Khi ta ngủ, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra cực kỳ nhanh và mạnh. Các cuộc chơi thâu đêm suốt sáng vào dịp Tết với bạn bè rất dễ làm bạn thay đổi thói quen ngủ nghỉ. Một khi như vậy, nồng độ hormone cortisol trong máu tăng, làm tăng hoạt tính của các enzyme tích mỡ, dẫn đến tăng cân.


Fruit Land khuyên bạn nên ngủ đủ một ngày 7 tiếng đồng hồ để giảm thiểu bệnh tật, bảo vệ não bộ và làm tiêu tan mệt mỏi cho những ngày Tết bận rộn.

3. Ăn nhiều trái cây, rau quả.

Nếu bánh chưng, bánh tét, thịt kho trứng, kẹo mứt… các món ăn ngày Tết là “ kẻ thù ” lớn nhất của cơ thể thì rau xanh và trái cây chính là vị cứu tinh trong lúc này, với nguồn thực phẩm phong phú vi chất, ít calo, giàu chất xơ, bổ sung vitamin các loại giữ cho vóc dáng bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Ăn rau củ trước sẽ giúp làm đầy dạ dày và hạn chế việc nạp thêm thức ăn vô bổ. Ngoài ra, rau củ cũng là lựa chọn tốt nhất cho những dịp lễ này vì trong rau củ chứa hàm lượng chất xơ cao, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.


Những món mứt quả ngon ngọt mang sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nên cẩn thận với lượng đường trong mứt vì các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng hấp thụ quá nhiều đường dễ tạo cảm giác nghiện và tăng cảm giác thèm ăn. Trên hết, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm gia tăng lượng Insulin trong cơ thể, nâng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vậy nên đừng chỉ mải mê nhâm nhi các loại bánh mứt thay vào đó là ăn vài miếng quýt miếng cam để tăng cường vitamin C hoặc đôi ba miếng dưa hấu để bổ sung thêm nước và vitamin A nhé.


Khi vào bữa ăn chính hay các buổi liên hoan hãy dùng trước chút đồ ăn nhẹ như salad, một chén súp hay chỉ đơn giản là một ly nước ấm. Việc này giúp bạn có cảm giác no hơn hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm trong một lúc, bảo vệ dạ dày.


4. Duy trì thói quen tập thể dục.


Các phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết dù có được áp dụng cũng sẽ không đạt hiệu quả nếu bạn vẫn không chịu vận động. Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với các bài tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân hay duy trì vóc dáng được tốt hơn. Chỉ cần một ngày bạn dành khoảng từ 10 đến 15 phút cho cơ thể vận động, giúp đốt cháy các năng lượng thừa cho cơ thể sẽ tối thiểu hóa việc tăng cân chóng mặt trong các dịp lễ.


Công việc gia đình, tiếp đón khách khứa khiến phái nữ mệt mỏi dẫn đến tâm lý tự cho phép bản thân nghỉ ngơi mà bỏ quên việc vận động. Hãy cố gắng duy trì lịch tập như ngày thường. Nếu quá bận rộn, hãy tập luyện ngay những động tác yoga đơn giản vào mỗi sáng, sau khi thức dậy. Điều này vừa giúp bạn có thể duy trì việc luyện tập ở mức tối thiểu vừa khiến cơ thể thêm dẻo dai, năng động chào đón một ngày mới.


Và đừng quên tinh thần thoải mái, lạc quan vui vẻ cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng khiến cơ thể phái Nữ luôn tràn đầy sự tự tin, năng động, khoẻ mạnh để đón Xuân về.


Fruit Land chỉ có thể đảm bảo luôn cung cấp cho bạn những món trái cây ngon miệng và bổ ích để bổ sung năng lượng cho những ngày Tết sắp tới. Những thói quen tốt còn lại các chị em cố gắng duy trì vì một vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé.

 

-numposts="5" width="100%" data-colorscheme="light">

Danh mục tin tức

Từ khóa